Gida » blog » Bincike dalilin da yasa kake samun lahani mai kyau da hanyoyin da za a iya rabu da ita

Bincike dalilin da yasa kake samun lahani mai kyau da hanyoyin da za a iya rabu da ita

Tsarin Maɗaukakiyar Fat

Mene ne ainihin mawuyacin hali mai kyau? Akwai abubuwa da yawa akan wannan. Wasu mutane sun ce yana da talauci marasa kyau. Wasu mutane sun ce yana da matukar damuwa. Kuma da yawa masu goyon baya sunyi imani cewa saboda jinkirin metabolism. To, menene gaskiya? A gaskiya, kusan dukkanin lokaci ne sakamakon halaye na cin abinci da rashin rayuwa.

Shirye-shiryen Mahimmanci don Lissafin Lissafi

* Mene ne tsarin cin abinci mafi inganci game da asarar nauyi?

Abincin da ya ƙunshi abubuwa masu yawa na abinci. Dokar da ta kamata ta tuna shine ta guje wa duk abincin da aka sarrafa. Wannan wata hanya ce mai iko amma mai sauƙi wanda mutane da yawa sun yi amfani da su don rage yawan ciki. Lokaci a lokacin da kuke ci yana mahimmanci. A matsayin cikakke, kawai kawai don kauce wa cin abinci a tsawon lokacin rashin aiki. Ga mafi yawan mutane, wannan zai yi marigayi da yamma kafin ya barci.

Late Night ci

Saboda ba ku da isasshen ikon ƙona calories, wannan shi ne yawancin dalilai da ya sa aka saba da shawarar cewa kada ku ci kafin ku barci. Jikin jiki sai kawai ya kare adadin mafi yawan abubuwan gina jiki a matsayin mai. Kawai kawai ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan abinci idan kuna fama da yunwa a lokutan rashin aiki. Idan kana neman sauki don biyan shirin, bincika Ku ci Tsaya Ku ci shirin wanda yake da kyau ga maza da mata na kowane lokaci. Wani shiri na musamman don rashin asarar nauyi wanda muke bada shawara zai kasance 4 Week Diet by Brian Flatt.

Ko dai ka zabi daya daga cikin tsare-tsaren da muka ambata ko ba haka ba, asalin ƙasa game da asarar nauyi shine cewa shirin cin abinci naka yana da mahimmanci kamar aikinka. Me yasa lalacewa a duk dakin motsa jiki idan kuna cin abinci kamar datti? Tabbatar canza yanayin cin abincin ku kuma kuyi ƙoƙarin yin aiki. Wannan ita ce mahimmin shawarar da za mu iya ba ka.

* Menene aikin motsa jiki mafi dacewa akai-akai?

Duk da abin da kuka ji, ba ya gudana a kan takarda don hours. Abubuwan da ke cikewa mai tsanani suna gudana sosai, kuma kuna son gudu don lokaci mai tsawo don ganin sakamako mai mahimmanci.

Ga maza, aikin motsa jiki da muke bada shawara zai kasance Jiki Weight Beast shirin. Jiki Nauyin Nau'in Halitta shine shirin shirin 30 mai ban mamaki wanda ya shafi amfani da jikinka. Dubi bidiyon da ke ƙasa don 10 daga mafi kyawun aikin jiki.

Nemi Gwanaye & An Kashe shi a cikin 30-Days tare da Jiki Nau'in Gurasa

Ga mata, shirye-shiryen motsa jiki na 2 da muke bada shawara za su kasance Bikini Body Workouts da Flat Belly Fast. Bikini Body Workouts ya ba ku bikin biki na bikini na kan layi, koyar da abinci mai gina jiki, jagoran wasan kwaikwayo, wasan kwaikwayo na 21 yau da kullum da sauransu.

Bikini Body Exercises

Flat Belly Fast ne sabon shirin wasan kwaikwayo wanda mahalarta Danette May ya tsara. Abu mai ban mamaki game da Flat Belly Fast shine Danette May yana bayar da shirinta akan DVD don kyauta kawai dole ku biya bashin kuɗi don haka yana da kyau a duba. Flat Belly Fast kuma ya hada da shirin cin abinci na 10 tare da ƙoshin girke mai kyau.

Danette Zai Fasa Zama Mai Saurin

Duk da yake babu wani kyakkyawan aiki na yau da kullum, akwai abubuwa da yawa waɗanda aka tabbatar da aiki. Wadannan shirye-shiryen motsa jiki na taimakawa dubban mutane su zubar da kitsen jiki. Biyo bayan daya daga cikin waɗannan lokuta masu mahimmanci zai taimaka maka samun sakamakon da kuke so da sauri.

* Mene ne mafi kyawun gwaji?

Cikakken jikin jiki da kuma horarwa mai zurfi (HIIT). Abin mamaki abin da HIIT yake? HIIT, ko kuma horarwa mai zurfi, wata hanya ce ta horon da kake ba da komai, ƙoƙari guda ɗari bisa gagarumar hanzari, motsa jiki, da gajeren lokaci, wasu lokuta aiki, lokaci na dawowa. Yin amfani da ɗakunan jiki na jiki tare da ƙididdiga na ainihin da ke cike da ciki, zai taimaka wajen inganta yanayin jini a cikin yankinku na ciki; wanda zai haifar da hasara mai yawa.

Abu mafi muhimmanci don tunawa game da waɗannan motsa jiki na yau da kullum shi ne cewa kana bukatar ka yi su daidai kafin motsi. Mutane da yawa sun shiga al'ada na yin waɗannan darussan tare da nau'i mara kyau don yin karin sauƙi.

Lokacin da aka aikata rashin daidaito, motsa jiki na ciki zai iya haifar da matsaloli a nan gaba. Ka tabbata ka san hanyar da ta dace kafin ka shiga cikin aikinka na yau da kullum. Mene ne mafi kyawun ayyukan? Akwai abubuwa masu yawa da za a zabi daga, a nan babban abu ne don fara da:

* Stability ball crunches

Lokacin da aka yi hanya madaidaiciya, wannan yana daya daga cikin hanyoyin mafi kyau don kawar da mai ciki. Ga abin da kake buƙatar yi: fara da baya a kan kwanciyar hankali, tabbatar da cewa an kwantar da ƙananan da kuma tsakiya na baya.

Tabbatar da gashin gwiwoyi kuma kada ku bari ƙafafunku su sauka a kasa. Yanzu sanya hannayenka a kan kai ka kuma tada kanka kamar yadda za ka yi a crunch na al'ada ... sannan kuma komawa zuwa farkon wuri.


* Amma me ya sa amfani da motsa jiki motsa jiki?

Ƙarin layi na motsi mafi kyau saboda motsa jiki na motsa kuskure don ƙara. Har ila yau, yana aiki fiye da tsokoki fiye da crunches. Za ku ƙone karin adadin kuzari kuma ku ci gaba da haɗuwa da karfi tare da motsa jiki.

A ƙarshe amma ba kadan ba, maɓallin hanyar gudanar da kyawawan aiki shine daidaito. Tabbatar samun tsarin da aka tabbatar da kuma dauki aikin da ba tare da rikitarwa ba kuma ya dace don cimma burin lalacewar asarar da kuke so. Saboda yawan mutane ba su da kyakkyawan burin, mafi yawan mutane sun fara tare da darussan motsa jiki kuma suna dakatar da makonni da yawa a ciki wanda yake da matukar damuwa.

Wannan shine dalilin da ya sa shirye-shiryen motsa jiki kamar 1 Hour Buga Blast da kuma Danette May na FREE Flat Belly Fast DVD suna da tasiri sosai. Wadannan tsare-tsaren na zamani ne, kuma ku san abin da ya kamata ku yi akai-akai. Duk abin da kuke buƙatar ku yi shi ne bi shirin don ganin sakamakon da kuke so. Wannan shi ne daidaito da daidaito zai kasance abokinka mafi kyau idan ya zo ga samun jikin da kake so. Bari mu san tunaninku game da wannan labarin a cikin sharhin da ke ƙasa kuma ku ji kyauta don raba duk wani matakan asarar da kuke da shi

Leave a Reply

Bayanin Tsare Sirri / Hanyoyin Gudanarwa: Wannan shafin yanar gizon yana iya karɓar fansa don sayen da aka sanya daga nufin haɗi. Abinda ke ciki ya zama abokin tarayya a Kamfanin Amazon Services LLC Associates Program, wani shiri na talla wanda ya tsara don samar da hanyoyin don shafukan yanar gizo don samun tallace-tallacen talla ta talla da kuma haɗi zuwa Amazon.com. Dubi "takardar kebantawa"shafi don ƙarin bayani. Duk tallace-tallace da Google, Inc., da kuma kamfanoni masu alaƙa suka yi amfani da kukis. Waɗannan kukis suna ba da damar Google don nuna tallace-tallace bisa ga ziyararka a wannan shafin da kuma sauran shafukan da ke amfani da ayyukan talla na Google.